Di antara pengujian kasur dan meneliti suplemen melatoninkami adalah pakar dalam mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jadi, wajar saja, ketika “Sleepy Girl Mocktail” beredar di TikTok dan Instagram dengan klaimnya sebagai minuman yang tidak membantu tidur, kami harus mencobanya sendiri.
Seminggu sebelum saya duduk untuk menulis artikel ini, ketika minuman ini pertama kali menjadi populer, saya pergi ke toko untuk mencari bahan-bahannya. Di lorong jus di Publix setempat, saya mengamati setiap rak yang dipenuhi deretan jus cranberry, apel, bit, tomat, berbagai V8, dan prem. Seluruh bagian itu benar-benar kosong ketika saya sampai di rak jus organik. Jus ceri asam itu sudah habis.
Baca selengkapnya: Ganti Melatonin dengan 7 Obat Tidur Alami yang Populer Ini
Ini bukan pengalaman yang hanya terjadi sekali. Hal ini tampaknya terjadi setiap kali ada tren TikTok viral baru. Baik itu mode atau sebuah Tren perawatan kulit yang menarikTikTok mendorong orang-orang ke produk baru. Tidak semua tren TikTok aman — ambil contoh Ayam Nyquil video, misalnya. Jadi, apakah “minuman mocktail gadis mengantuk” merupakan ide yang bagus?
Saya telah menulis tentang segala hal tentang tidur selama bertahun-tahun. Berikut ini pendapat seorang pakar tidur tentang Sleepy Girl Mocktail, dan apakah menurut saya ada baiknya Anda mencari jus ceri asam yang baru di toko kelontong setempat.
Apa itu Sleepy Girl Mocktail?
Meskipun pencipta aslinya, Gracie Norton, pertama kali memposting resep Sleepy Girl Mocktail pada bulan Maret 2023 lalu, tren tersebut tampaknya kembali meningkat sekitar Januari Kering tahun ini. Para kreator TikTok membagikan resep mocktail favoritdan ini membawa Sleepy Girl Mocktail kembali ke dalam perbincangan. Meskipun mocktail terlihat seperti minuman sehari-hari minuman non-alkoholbahan-bahannya mendorong tidur nyenyak.
Minuman ini mudah dibuat. Pertama, mulailah dengan gelas — bisa berupa gelas koktail, gelas anggur, atau gelas biasa — dan isi dengan sekitar setengah cangkir jus ceri asam. Penting untuk mendapatkan jus ceri asam yang tidak mengandung banyak gula tambahan; jus ceri harus 100% murni, idealnya bukan dari konsentrat. Kemudian, campurkan sekitar satu sendok teh hingga satu sendok makan bubuk magnesium dan tambahkan es dan air soda atau soda pilihan Anda. Pembuat cenderung menggunakan soda prebiotik, seperti Olipop atau opiumyang mengandung lebih sedikit gula dan memiliki beberapa manfaat bagi usus.
Takaran ini tidak tepat. Anda dapat menambahkan jus ceri atau air soda sebanyak yang Anda suka. Penting untuk mengikuti takaran saji yang direkomendasikan untuk minuman pilihan Anda. suplemen magnesiumkarena beberapa orang mungkin bereaksi terhadap terlalu banyak magnesium pada awalnya.
Bahan-bahan Mocktail Gadis Mengantuk
- Es
- Setengah cangkir jus ceri asam
- Satu sendok teh hingga satu sendok makan bubuk magnesium
- Air soda atau soda (biasanya Olipop atau opium)
Bagaimana jus ceri asam membantu Anda tidur?
Meskipun semua ceri mengandung sejumlah kecil melatoninceri asam tampaknya mengandung lebih banyak dan bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur dan insomnia Anda. Menurut sebuah studi tahun 2018 belajar mengeksplorasi efek jus ceri asam pada insomnia, jus tersebut mengandung triptofan yang meningkatkan waktu tidur dan efisiensi tidur pada pasien insomnia. Triptofanjuga ditemukan dalam makanan seperti kalkun dan susu murni, adalah asam amino yang membantu tubuh memproduksi melatonin. Dalam istilah awam, jus ceri asam mengandung asam amino alami yang membantu memberi tahu tubuh kapan waktunya tidur.
Bagaimana magnesium membantu Anda tidur?
Jus ceri asam bukan satu-satunya bahan yang dapat membuat tidur di Sleepy Girl Mocktail. suplemen magnesium juga berdampak pada tidur. Magnesium adalah mineral penting yang digunakan tubuh untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, menghasilkan energi, menjaga kesehatan tulang dan otot, dan bahkan menjaga detak jantung tetap teratur. Ada lebih dari 300 fungsi biokimia di seluruh tubuh yang membutuhkan magnesium. Selain itu, magnesium dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mungkin mengurangi kadar kortisol dalam tubuh. Ini juga dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu bisa meningkatkan tidur.
Jenis magnesium apa yang terbaik untuk tidur?
Saat memilih suplemen magnesium untuk Sleepy Girl Mocktail Anda, ada beberapa pilihan. Magnesium glisinat paling baik untuk tidur. Jenis ini membantu relaksasi dan mudah diserap tubuh. Hindari magnesium oksida, karena magnesium oksida terutama digunakan untuk meredakan sembelit.
Pengalaman saya dengan tren tidur viral
Karena saya tinggal dekat dengan toko kelontong, saya mengecek hampir setiap hari untuk memastikan jus ceri asam kembali tersedia. Seminggu berlalu dan entah saya melewatkannya atau TikTok telah mengosongkan Publix lokal saya dari semua jus ceri asam untuk waktu yang tidak dapat diperkirakan. Dengan berat hati saya akhirnya membeli sebotol di Amazon sebagai gantinya (lebih murah untuk membeli di toko). Begitu paket Amazon saya tiba, saya akhirnya dapat mencoba Sleepy Girl Mocktail sendiri.
Saya membuat mocktail pertama saya sekitar satu setengah jam sebelum tidur. Pertama-tama saya minum dua kapsul magnesium — karena saya tidak punya bubuk magnesium — dan mengambil gelas anggur dan bahan-bahan. Saya menuangkan sekitar setengah cangkir jus ceri asam organik ke dalam gelas saya dan mengisinya dengan es. Terakhir, saya menambahkan Poppi rasa jeruk. Rasanya seperti minuman buah.
Meski namanya jus ceri, rasanya manis. Saya kira rasanya agak pahit, seperti jus cranberry murni — yang sering saya minum (dicampur dengan air) karena manfaatnya bagi kesehatan. Jus ceri asam mengingatkan saya pada manisnya jus anggur. Rasanya cocok dengan Poppi rasa yang saya pilih, seperti yang saya bayangkan dengan minuman rasa buah apa pun.
Meskipun saya tidak bisa mengatakan bagaimana rasanya jika dicampur dengan bubuk magnesium, mocktail untuk tidur terasa seperti mocktail. Rasanya manis dan nikmat. Saya terkejut karena ternyata rasanya agak terlalu manis untuk saya, terutama sebelum tidur. Saya lebih suka yang gurih daripada yang manis, jadi mungkin rasa manisnya pas untuk orang lain.
Sekitar 30 menit kemudian, saya merasa lelah. Rasanya seperti saya telah mengonsumsi 5 mg melatonin dan siap tidur. Saya langsung tertidur malam itu.
Apakah Sleepy Girl Mocktail berhasil?
Sleepy Girl Mocktail benar-benar membantu saya tertidur. Dua bahan utamanya — sari ceri asam dan magnesium — telah terbukti secara ilmiah dapat menyebabkan kantuk. Sari ceri asam meningkatkan produksi melatonin, dan magnesium menurunkan kortisol, meningkatkan relaksasi dan tidur, serta mengatur produksi GABA di otak. Anda tidak perlu mencampur keduanya untuk merasakan efeknya. Anda dapat meminum salah satunya tanpa yang lain dan sebaliknya. Bersama-sama, bahan-bahan tersebut merupakan bantuan tidur yang aman, efektif, dan alami.
Meskipun saya merasa mocktail terlalu manis untuk diminum setiap malam, saya berencana mengganti Poppi dengan air soda. Itu akan membantu mengurangi gula. Jika Anda tidak ingin kadar gula darah Anda naik sebelum tidur, teh herbalterutama yang mengandung akar chamomile atau valerian, merupakan alternatif yang baik. Teh herbal merupakan obat tidur alami lainnya, dan kamomil Dan akar valerian Telah terbukti dapat meningkatkan relaksasi dan tidur.
Secara keseluruhan, Sleepy Girl Mocktail adalah minuman sederhana yang dapat dinikmati siapa saja. Jika Anda tidak ingin mengonsumsi suplemen melatonin di malam hari, minuman yang mudah dan alami ini cocok untuk Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencampurkan obat apa pun, seperti obat tekanan darah, dengan jus ceri asam.
Mohon maaf, Foto memang tidak relevan. Jika keberatan atau harus diedit baik Artikel maupun foto Silahkan Klik Laporkan. Terima Kasih
