Kabar baik bagi orang-orang yang melewatkan gym hari ini — pejuang akhir pekan mungkin menurunkan risiko demensia ringan seperti halnya tikus yang berolahraga di gym, sebuah studi baru menemukan.
Lebih dari 10.000 penduduk paruh baya di Meksiko dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan kebiasaan olahraga mereka – tidak berolahraga, pejuang akhir pekan yang berolahraga/berolahraga sekali atau dua kali seminggu, orang aktif rutin yang berolahraga tiga kali atau lebih dalam seminggu, dan kelompok gabungan. pejuang akhir pekan dan orang-orang yang aktif secara teratur.
Para peneliti dari Chili dan negara-negara lain memantau para peserta rata-rata selama 16 tahun dan meminta mereka menjalani operasi sebuah penilaian untuk melihat apakah mereka mengalami gangguan kognitif ringan, yang seringkali a pendahulu demensia.
Sekitar 2.400 kasus penurunan kognitif diidentifikasi, mewakili 26% dari mereka yang tidak berolahraga, 14% dari mereka yang suka berolahraga di akhir pekan, dan 18,5% dari kelompok yang aktif secara teratur.
Setelah memperhitungkan usia, pendidikan, penggunaan tembakau, pola tidur, pola makan, dan konsumsi alkohol, penulis penelitian menentukan bahwa orang yang berolahraga di akhir pekan memiliki kemungkinan 25% lebih kecil untuk terkena demensia ringan dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
Orang yang aktif secara teratur menurunkan peluang mereka mengalami gangguan kognitif ringan sebesar 11% dan kelompok gabungan sebesar 16%.
Para peneliti juga mempertimbangkan sekitar 450 orang yang skor penilaiannya menempatkan mereka pada risiko diagnosis gangguan kognitif ringan.
Dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, mereka yang berolahraga di akhir pekan memiliki kemungkinan 13% lebih kecil untuk terkena demensia ringan berdasarkan parameter yang diubah.
Kelompok yang aktif secara teratur dan kelompok gabungan masing-masing memiliki peluang berkurang 12%. Hasilnya serupa pada pria dan wanita.
“Sepengetahuan kami, ini adalah studi kohort prospektif pertama yang menunjukkan bahwa pola aktivitas fisik prajurit di akhir pekan dan pola aktivitas fisik aktif secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko demensia ringan,” tulis para peneliti pada hari Selasa di jurnal tersebut. Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris.
Mereka memperkirakan bahwa 13% kasus penurunan kognitif dapat dihindari jika semua orang dewasa paruh baya berolahraga setidaknya sekali atau dua kali seminggu.
Itu Pedoman Aktivitas Fisik untuk Amerika menyatakan bahwa setiap minggu, orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit – yang dapat dilakukan selama beberapa hari atau dilakukan sekaligus – dan penguatan otot selama dua hari.
Aktivitas fisik diketahui meningkatkan kesehatan otak dalam berbagai cara.
“Olahraga dapat meningkatkan konsentrasi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak [molecules that support the growth and survival of neurons] dan plastisitas otak,” tulis penulis penelitian. “Aktivitas fisik juga dikaitkan dengan volume otak yang lebih besar, fungsi eksekutif yang lebih besar, dan memori yang lebih besar.”
Ada beberapa keterbatasan dalam penelitian ini, termasuk peserta melaporkan riwayat demensia dan aktivitas fisik mereka, yang tidak diukur secara objektif.
Namun demikian, penulis penelitian mengatakan temuan mereka memiliki “implikasi penting terhadap kebijakan dan praktik karena pola aktivitas fisik pejuang di akhir pekan mungkin merupakan pilihan yang lebih nyaman bagi mereka yang sibuk.
orang-orang di Amerika Latin dan tempat lain.”
Sebuah studi yang berbedayang diterbitkan bulan lalu, menemukan bahwa mereka yang berolahraga di akhir pekan dapat menurunkan risiko terkena 264 penyakit seperti halnya orang yang berolahraga sepanjang minggu.
Mohon maaf, Foto memang tidak relevan. Jika keberatan atau harus diedit baik Artikel maupun foto Silahkan Klik Laporkan. Terima Kasih
